Se queres dicir adeus a unha adicción para sempre e intentar deixar de beber, é hora de comprenderte e atopar as causas da túa enfermidade chamada alcoholismo. Xa hai unha consecuencia: a necesidade constante de emborracharse con bebidas fortes ou pouco alcohólicas. Queda por atopar a causa e eliminala.
Importante:É incorrecto crer que o alcoholismo é humano. Isto é un erro. Se o desexo de beber alcol estivese en todos, non habería un representante san dos nosos salarios na terra. Ao mesmo tempo, con todo, moitos prescinden de estimulantes psíquicos e algúns teñen unha forte adicción. Cales son as razóns, entenderémolas a continuación.
Puntos importantes ao deixar o alcol pola súa conta
Ao tentar descubrir como deixar de beber por si mesmo, o primeiro que debes comprender son algunhas verdades clave que che axudarán a superar o alcolismo e a desfacerse da adicción:
- Non debes ter medo dunha vida sen alcol. Un alcohólico adoita ter menos medo ao desexo físico de alcohol e bebidas alcohólicas, senón a un cambio no modo de vida habitual. É probable que unha persoa que bebe pero renuncia á adicción simplemente non poida imaxinar a vida sen alcohol. É dicir, para el serán tardes baleiras sen sentido. E que debemos dicir sobre as vacacións, o sendeirismo na natureza, o encontro de amigos, etc. Como non se bebe aquí, pensará. Neste caso, debes deixar de lado todos os medos e comprender que todos os días, minutos e segundos da túa vida pódense encher con cores brillantes sen o uso de psicoestimulantes. E en realidade é moi sinxelo.
- Debe traballar en si mesmo para aprender a gozar da vida sen alcohol. É moito traballo, pero ir sen alcohol durante un ano, dous e toda a vida paga a pena.
- Lembra tamén que, ao dicirche con firmeza: "Non quero beber máis" e intentas salvarte, terás que soportar as enfermidades psicolóxicas e físicas que poida provocar o mundo que te rodea. Pensa que unha persoa quen non é adicto ao alcol ou ás drogas terá máis doado e estoico soportar todas as dificultades da vida.
Importante:Estea preparado para que a vida sen alcol non volva á normalidade de inmediato. A recuperación completa do alcoholismo pode tardar un ou dous meses en manifestarse. Ao cabo, o corpo necesita tempo para reconstruír. E a psique recuperará e guiará notablemente no camiño cara a novos descubrimentos e coñecidos saudables.
Unha persoa que padece alcoholismo ten unha psique máis mimada e caprichosa que require unha protección constante en forma de alcol. Estea preparado para o feito de que terá que saír só dos problemas da vida. Se non, todo colapsará e será máis difícil desfacerse do alcoholismo.
- Estea preparado para o feito de que, baixo a influencia da bebida, desexa volver ao seu nivel habitual de confort. Din que todos os medos e problemas desaparecen se bebes moito. Non te deixes enganar. É só un hábito que require gratificación física mundana.
- Ademais, se estás a buscar unha resposta á pregunta de como deixar de beber ti mesmo, deixarás de sucumbir ao autoengano. Falamos de inspiración, baixo a influencia da cal se toma a seguinte decisión: "Non a vou usar e xa non teño ganas". Por regra xeral, tales impulsos e promesas seguen despois doutra borracheira violenta, na que o paciente se converte. moi enfermo Como resultado, a vergoña da resaca convértese nun desexo de vivir unha nova vida. Pero unha copia de seguridade dura só uns días e logo baixo a influencia dunha bebida esquécese e borra o prometido. Polo tanto, non afálate Prepárate para unha batalla costa arriba. Lembra que o alcol é difícil de renunciar, pero paga a pena.
Elimina as causas da adicción ao alcol
Para desfacerse da propia adicción ao alcol e, finalmente, poder dicir con valentía "Non bebo alcohol en absoluto", é necesario identificar as causas da enfermidade. No material consideraremos polo miúdo as que máis a miúdo forman o desexo, o peito. E despois imos ver os puntos importantes para axudar aos viciados a desfacerse do alcoholismo para que non volvan a beber.
Aprende a relaxarte sobriamente
A causa máis común de adicción é a incapacidade para relaxarse. Un duro día de traballo, pelexas familiares, pena na familia, rancores e outros problemas na vida causan algunhas queixas e estresan a psique. E aquí é onde o alcohol funciona como salvavidas. Pero pensa se é tan importante aliviar a tensión con bebidas fortes. Finalmente, podes relaxarte cunha masaxe. Comunicarse con persoas que están preto do seu corazón axudará a relaxarse e reducir o estrés. Tamén podes relaxarte e aliviar o estrés facendo exercicio ou escoitando a túa música favorita. Por certo, a musicoterapia é unha boa forma de axudarche a relaxarte en calquera situación e entender como desfacerse da adicción ao alcol. O principal é atopar a túa dirección.
Importante:A relaxación non debe entenderse como borracheira habitual, senón como tranquilidade da mente e sobriedade de pensamento, autosuficiencia e confianza en si mesmo e confianza en si mesmo. Lembre, é incorrecto relaxarse co alcol. Esta táctica é o camiño de menor resistencia elixido polos débiles.
Consello:Para dominar a ciencia da relaxación sa, podes ler a literatura sobre técnicas de relaxación e métodos de meditación. O xeito máis sinxelo de relaxarse de forma saudable é facer exercicio. Trotar activo ou camiñar rápido.
Recomendación:Se es un pragmático e necesitas un plan de acción claro, hai un xeito doado de axudarte. Escribe obxectivos en papel e celebra o seu logro. Estas técnicas para matar adiccións son ideais para aqueles que non poden imaxinar a vida sen planificar. Podes usar unha guía paso a paso sobre a técnica de relaxación. Dominar cada elemento elevarache significativamente na loita pola sobriedade nos teus propios ollos.
Deportes camiño da recuperación
A falta de actividade física tamén é unha das causas indirectas do alcoholismo. Como sabes, foi o traballo o que fixo dun mono un home. É dicir, as cargas do plano físico. E sen que esa persoa simplemente se humilla. Séntese como un alieníxena sen valor neste planeta. Gardado a través do deporte e a actividade física non quererás beber. Entón, se tes unha mentalidade "deixar de beber" e queres saber como non descompoñelo, converte a túa vida en exercicio. Comeza pequeno. Sácao a pasear pola mañá cedo ou á noite ao pór do sol. Vai ao estaciona e observa a xente facendo deporte. Estás en forma e confías nel. Están cansos pero sempre están sorrindo. Os atletas non están de mal humor porque o exercicio estimula a produción da hormona endorfina. E el é a felicidade moi buscada. hormona que axuda a saír da liña de golpe e da soidade.
Importante:se bebes en serio e por moito tempo, non deberías bater récords de inmediato. Así podes poñerlle unha tensión seria ao corpo. Comeza escoitando un pouco o teu corpo.
Afástate do aburrimento
O aburrimento é outra causa común de alcoholismo. A incapacidade para pasar o tempo libre adoita levar á xente ao camiño do alcoholismo. E se non sabes como desfacerse da borracheira exactamente nesta base, entón terás que estudarte e atopar un novo hobby para ti. Non será doado. Na maioría das veces, unha persoa nin sequera se decata do que lle interesa. O que me gustaría facer. Paga a pena lembrar o que me fascinou na escola. O que máis me fascinou na infancia. Quizais foron estrelas ou avións os que se uniron. Un pasatempo interesante que che asume a vida esquecerase rapidamente do teu hábito de beber. E en breve poderás dicir a ti mesmo: "Eu non bebo. Deixo de beber para sempre "e convértome nunha persoa interesante cunha paixón persoal.
Consello:Se es afeccionado ao fútbol, converte esta afección nun xogo en vez de sentarse nun bar cos amigos a tomar unha cervexa. Busca un equipo de fútbol no xardín que xogue algunhas veces á semana e únete a eles.
Inseguridade e compulsión
Estes sentimentos tamén son a causa da adicción ao alcol. As persoas inseguras a miúdo séntense abandonadas, ás veces non recoñecidas. Paga a pena entender aquí que a unha persoa non lle pode gustar a todos. Somos únicos como somos. E para cada un de nós haberá definitivamente un amigo e admirador. Hai moitas posibilidades de que haxa unha persoa por algún lugar que te queira precisamente pola túa doce reticencia e silencio. Se estás loitando con confianza, podes dirixirte a un psicólogo para axudarche a entenderte.
Tensión interior e nerviosismo
A inquietude constante, o nerviosismo e a tensión interna adoitan levar a hábitos de beber. Que se debe facer neste caso? Como podes prescindir de alcohol? Debe entenderse que a tensión interna constante funciona sobre o principio dun resorte comprimido. Tarde ou cedo funcionará no afrouxamento e colapsará. Por iso, cómpre buscar formas de desfacerse da emoción interior. Ao mesmo tempo, non debes confundir a excitación e a tensión coa enerxía excesiva. O máis probable é que algo te moleste inconscientemente. Quizais sexa o medo ao futuro, a posible ruína económica, o medo a perder a un ser querido. Un psicólogo profesional axudarache a comprender mellor as causas do nerviosismo. Podes aprender técnicas e métodos de relaxación por conta propia dun xeito saudable.
Importante lembrar
Despois de comprender todas as posibles causas do alcoholismo e escoitarte a ti mesmo, definitivamente entenderás cal é a túa causa e comezarás a traballar na corrección da situación. Lembre, os intentos de deixar de beber serán en balde se non atopan un motivo. Tarde ou cedo, aínda volverá ao seu camiño preferido de medo neutralizador, aburrimento, dúbida ou tensión interna. Quizais unha adicción simplemente sexa substituída por outra, o que é aínda peor. Saber que comprender a causa do alcoholismo é un camiño importante para recuperarse e acabar definitivamente co consumo de alcol. Como resultado, a sobriedade convértese na forma de vivir e pensar.
Recomendación:Durante o período de recuperación, non pense na necesidade de protexerse das persoas que beben. Isto non é necesario en absoluto ou só se permite na fase máis aguda da recuperación. Se non, o camiño cara ao cesamento do alcol baséase nun cambio completo no estilo de vida e no pensamento, é dicir, nunha vida sen alcol. Ao final, aprendes a relaxarte e descansar sobrio en calquera caso e en calquera situación e en calquera compañía. Lembra que es unha persoa forte e curativa.